woda do treningu

[...] Żuraw zdychający, dwugłowe i dupa już nie chciały współpracować. Unoszenie nogi dobicie konającego. Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, sałata, ogórek kiszony napoje: woda, zielona herbata, koperek włoski x1 suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/948ccb523b5d4fbdbfbe421ae1198b30.png DNT 25.04 Miska warzywa: fasola zielona szparagowa [...]

Welcome po wyjeździe. Skrócona relacja poniżej. Dzień 54 (piątek): - 3 l płynów (herbata zielona/czerwona/ziołowa/woda mineralna) - ponad 500g warzyw, 0g owoców, 150g nabiału - miska liczona, kolacja już na wyjeździe ale z własnych składników - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0f1a2873bbf4e20bbe95d88894e42f3.png Dzień 55 (sobota): - ponad 3 l płynów, [...]

[...] mi się rzygać to jeszcze mogłam to zrobić bardzo efektownie jak syfonik  Jestem przed @ nie dokończyłam treningu odpuściłam ostatnie 15 minut. Wszystko mi przeszkadzało woda gazowana, gorące grzejniki, zapomniałam skręcić wcześniej i mimo otwartego okna miałam zaduch totalny, a najgorszy był balast poobiadowy mimo że było 2,5h po posiłku [...]

Za mną niepełne 3 dni wegowania, w sobote było sushi i śladowe ilości łososia i tuńczyka, wczoraj nad wodą był morszczuk grilowany no a z węgli jedyne co było do wyboru to ziemniaczki. Wczoraj dostałam okres dziś obudziłam sie spuchnięta,miałam problem pomalowac oczy{{:-( tak spuchnietych poiwek dawno nie miałam. Wiem zę nie powinnam ale wlazłam [...]

[...] to jade bez nich 50 dni ;] dzis pierwsza porcja SMAK ORANGE BLAST - ****a to smakoje gorzej od gowna, podbilo mnie-prawie spawiowalem (wsypalem miarke do geby i zapilem woda) ale jako ze wykosztowalem sie to powstrzymalem sie od zwrocenia jestem podczas 2 tyg. stosowania mysle ze hp sie rozkreca pompa na treningu poprostu masakryczna !!! [...]

[...] z papryką i kukurydzą na noc!! BARDZO WAŻNE!!! Ř Jemy w równych odstępach czasu np., co 3 godziny > (9 00, 12 00, 15 00, 18 00, 21 00) Ř Ostatni posiłek z węglowodanów najpóźniej 18 00! Ř Pić dużo wody ( na treningu do 1,5 litra) (dziennie minimum 3 litry) Ř Ostatnie owoce do 17 00 (najlepiej jeść: grejpfruty, jabłka, [...]

[...] ryżu, kaszy lub makaronu, mięsko i surówkę. po 2 godzinach od obiadu na trening po treningu: jakieś jabłko lub baton Po treningu najlepiej jakbyś wypił odżywkę węglowodanową.Możesz także wypić rozpuszczony miód lub zjeść wafle ryżowe albo biały ryż.Baton jest raczej kiepskim pomysłem, jeśli już to owoc. godzina po treningu: hmmm i tu [...]

U mnie w praktyce to wygląda tak: Trening a raczej rozjazd do 1 godz 500ml woda Trening do 2 godz 700ml (50 gr vitargo) + 500ml woda Trening od 3 - 5 godz 2 x 700ml (40 gr vitargo + 15 mct + 10 whey protein)+ 2 x 500ml woda Trening 7 godz i powyżej to samo co wyżej + banan, rodzynki,bułka z szynką, polędwicą- testuje różne opcje pożywienia stałego [...]

[...] porcje a słabiej działały czy taka kawa coś zmieni. 1 PureLabs turbo 2.0 2 Apple blast 12/10 - mega mega. Już sam color Hulka czy Kryptonitu od Supermana był extra. Smak (woda 150ml) mega. Słodko-kwaskowaty. Żadnej chemii itd. Ideał. Trochę słabo rozpuszalny, ale moze byc. 3 Pompa 8/10 - tu srenio-dobrze. Ale na tym mie akurat nie zależy. [...]

[...] 100g ryż paraboliczny,160g piersi z kurczaka 100g ryż paraboliczny,160g piersi z kurczaka 100g ryż brązowy,250g mielonego z wołowiny do tego wafle ryżowe, jabłko, oczywiście woda mineralna, kawa, be power bez cukru w tabsach ;) po powrocie z pracy 2h snu, o ile to można nazwać snem, pakowanie i jazda na trening bokserski Bez posiłku, tylko suple [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97e53ebd5e2a413bae26a274e9e23166.png warzywa: ogórek, pieczarki, pomidor, ogórek kiszony, papryka, cebula płyny: woda ok 2 litry, herbata + kilka łyków czerwonego wina suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4854dbc182d84c2684265c5160ff046b.png warzywa: cebula, pieczarki, pomidor, kalafior, ogórki kiszone płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu. suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, Protokół insulinowy dzień 3 [...]

Chlopie masz tu cos co ci pomoze, jesli masz problem z masa to zastosoj dobra diete bedzieto o wiele lepsze, Węgle: 325 gr 1 posilek- 2 torebki ryzu 150g + witaminy, woda, warzywa 2 posilek- pol paczki kaszy gryczanej 3 posilek- torebka ryzu + woda 4 posilek- 80 g wegli - odzywka 5 posilek- pol paczki kaszy/ryzu 6 posilek cos bez weglow Białko: [...]

Pierwszy dzień masowania. Na śniadanko zjadłem 150g płatków owsianych,50g rodzynek,cynamon,słodzik wszystko zalane woda i podgrzane w mikrofali.Do tego później dorzuciłem 20g masła orzechowego.I wypiłem szejka z 60g koncentratu i 5g kreatyny. Trening: Dziś wypadł mi trening klatki piersiowej,bicepsa i przedramion. Klatka: 1.ściaganie linek wyciągu [...]

[...] comp. MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 8 1700kcal 120B/130W/78T (w tej chwili trochę zwiększone tłuszcze i obniżone białko) napoje: rumianek, koper włoski, mięta, melisa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58d185bdffb54048ab42630d15884fa9.png banan po treningu Po trzecim posiłku miałam brzuch jak balon. Już po śniadaniu czułam się lekko ciężko na [...]

Dzień #1, tydzień 1, 17.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna ___________________________________________________________ Trening Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 12* 8kgX2/ 10X2(11X)/ 12kgX2(7X) trochę za dużo wzięłam do [...]

Dzień #4, tydzień 1, 20.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna __________________________________________________________ Zakwasy: plecy + tyłek/-)_ + uda. Wszystko boli, trzyma już drugi dzień. Poza tym zakończyłam suplementację tranem. nie [...]

Dzień #5, tydzień 1, 21.03'14 DT -trening siłowy -suple: olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna ______________________________________________________ Obliques, aż tak tym się nie przejmuję.;-) Wiem, że kobiety tak mają, może desperacko tylko zabrzmiałam %-). Co do cukrzycy - masz [...]

Dzień #19, tydzień 3, 05.04'14 DT -trening siłowy -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem (wliczone), herbata czarna ___________________________________________________________ Boli mnie dalej, miedzy łopatkami, tj. u Czikity:-) - zastanawiam się, czy to ma związek z treningiem, skurcz, czy coś z [...]

[...] hantli na boki siedząc 4x15-12 unoszenie hantli w przód 4x12-8 przenosy hantla 6x15-12 krzyzowanie linek 8x15-8 30s przerwy plank 10 tygodni za mną, powoli widać że woda podchodzi ale narazie ta masa idzie bardzo czysto i sucho. w planach jeszcze około 5 tygodni i potem myske szybka i przyjemna redukcja jeśli dalej będzie w miarę nisko [...]